All Arms

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Amanda Wilson

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

90 Lat Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Arm Pumps

30 초들

Transition

10 초들

세트 2: 2 라운드

Hammer Curls

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 분

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Transition

15 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Wall Push Ups

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 분

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 초들

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8 분들, 보통

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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