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설명

A quick workout designed to really pump those arms and get them in shape fast.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Chin Ups
Chin Ups
40 초들
Transition
Transition
15 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 초들
Wrist Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들


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Biceps
11 분 25 초, 보통
Biceps
1 시간 18 분, 보통

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보통 30 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells

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