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세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
50 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 2: 1 라운드
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 초들
Elbow Plank
40 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
50 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 초들
Elbow Plank
40 초들
Crunches
Crunches
50 초들
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 초들
Elbow Plank
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
50 초들
Elbow Plank
40 초들


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