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세트 1: 1 라운드
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Back Rolls
Back Rolls
30 초들
Push-up with Lateral Raise
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들

세트 2: 1 라운드
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Plank
Plank
30 초들
cycling cross crunche
30 초들
heel touches
30 초들

세트 3: 1 라운드
Squats
Squats
30 초들
Lunges
Lunges
30 초들
calf raises
30 초들
wall squat
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들


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27 분들, 보통
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23 분 50 초, 보통
Total Body 1
43 분들, 초보자

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