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보통 운동

Back And Legs

보통   25 분들

대상 영역: Full Body

장비: Foam Roller

Andrea Baker
 		    추가한 사람 Andrea Baker
Back And Legs
태그들
홈짐 운동 전신 운동 폼롤러 운동
설명

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들

세트 2: 1 라운드
Supermans
Supermans
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Roundhouses
Roundhouses
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Pop Squats
Pop Squats
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Monkey Walks
Monkey Walks
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 초들
Happy Baby
Happy Baby
30 초들
Fish Pose
Fish Pose
30 초들

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