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설명

Whole upper body


Exercises

세트 1: 1 라운드
Stretch
5 분들

세트 2: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
10 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 초들
Ab Twists (Right Side)
45 초들
Ab Twists (Left Side)
45 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
21's
30 초들
Man Ups
45 초들
L Pull-ups
30 초들
Shoulder Press
30 초들

세트 3: 1 라운드
Break
1 분

세트 4: 2 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 초들
Shoulder flys
Shoulder flys
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분 30 초
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Back Lift
30 초들

세트 5: 2 라운드
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Side Curls
30 초들
Curls
30 초들
Side Curls
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
1 분


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Upper Body
46 분 30 초, 보통
Upper body A
27 분들,
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21 분 42 초, 초보자
Upper Body And Arms
22 분 30 초, 보통
Upper Body
7 분 10 초, 강도 높음
Upper Body
16 분들, 보통

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