강도 높은 운동

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강도 높음 Duration 42 분들

장비: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Christon Milam

태그들

풀짐 운동 케틀벨 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog

1 분 30 초

Jumping Jacks

45 초들

세트 2: 2 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

20 초들

Rest

10 초들

Tricep Dips

20 초들

Rest

10 초들

Jumping Lunges

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Jumping Jacks

20 초들

Rest

10 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 초들

Rest

10 초들

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 초들

Rest

10 초들

Hammer Curl

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 2 라운드

Squat Jumps

20 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 초들

Rest

10 초들

Right Knee Drive

20 초들

Rest

10 초들

Shoulder Press

20 초들

Rest

10 초들

Left Knee Drive

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 2 라운드

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 초들

Rest

10 초들

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

20 초들

Rest

10 초들

Mountain Climber

20 초들

Rest

10 초들

Russian Twist

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 초들

Rest

10 초들

Bridge Left Leg Up

20 초들

Bridge Right Leg Up

20 초들

Rest

10 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 8 라운드

Sprint!

20 초들

Rest

10 초들

Jog Backwards

20 초들

Rest

10 초들

세트 7: 2 라운드

Side Bends

1 분

Speed Squat

45 초들

Plank

45 초들

Plank Dip Right

45 초들

Plank Dip Left

45 초들

세트 8: 10 라운드

Stretch

20 초들

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23 분

Core

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보통

8 분

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