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세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들
Lunges
Lunges
1 분
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
Squats
Squats
1 분
High Knees
High Knees
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들
High Knees
High Knees
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
30 초들
2 분들


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6 분 45 초, 초보자
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17 분 30 초, 보통
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20 분 45 초, 보통
100
4 분들, 보통
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7 분 50 초, 보통


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