Pilates

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Laura Anastasio

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 분

Roll Downs

5 초들

Corpse

10 초들

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 분

The Hundred

1 분

Corpse

10 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Corpse

10 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 초들

Corpse

10 초들

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 초들

Corpse

10 초들

Pelvic Tilts

1 분

Boat Pose

30 초들

Corpse

10 초들

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Corpse

10 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Corpse

10 초들

Ab Curls

1 분

Bicycle Legs

1 분

Corpse

10 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 초들

Corpse

10 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 초들

Corpse

10 초들

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 분

The Saw

1 분

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 초들

C Curve Tucks

30 초들

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 초들

Corpse

10 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

The Hundred

1 분

Corpse

10 초들

V-Sit Holds

30 초들

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 초들

Corpse

10 초들

Full Ab Curls

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Corpse

10 초들

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 분

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 분

Corpse

10 초들

Pelvic Tilts

30 초들

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 초들

Corpse

10 초들

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 초들

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 초들

Corpse

10 초들

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 초들

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 초들

Corpse

10 초들

Upward V

30 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

관련 운동

6 분 18 초, 보통

22 분들, 보통

20 분 30 초, 보통

20 분들, 보통

12 분들, 보통

30 분 7 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Running for Beginners

초보자

30 분

Lower Body

No Equipment

interval fat burner (treadmill)

강도 높음

29 분

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Resistance Bands

보통

5 분

Arms

Exercise Bands

Yoga for Athletes

보통

25 분

Yoga

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신