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설명

ballet + pilates + fisioterapia. 5 exercicios


Exercises

세트 1: 1 라운드
alongamento
1 분

세트 2: 2 라운드
pernas
2 분들
pernas lado
2 분들
pernas e barriga
1 분 30 초
abdomem
1 분
bumbum
1 분
braços e peito
1 분

세트 3: 3 라운드
alongamento final
1 분 30 초


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40 초들, 강도 높음
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5 분 20 초, 초보자
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2 분들, 초보자
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23 분들,
Reforço Muscular, Pernas, Core.
34 분들, 강도 높음
before bed workout
3 분 30 초, 초보자


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