Arm Explosion 1

Tired not having built arms, well not anymore. Here is the workout you have been waiting for, this exercise is for people who want good built arms. Do it if you can handle it.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Arm Pumps

30 초들

Fast Push-Ups

45 초들

Straight Punches

1 분

Plank

30 초들

세트 2: 1 라운드

Tricep Push Ups

1 분

Diamond Push Ups

15 초들

Wall Plank

25 초들

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

10 초들

세트 3: 1 라운드

Dolphin Push-ups

35 초들

Kneeling Push-Ups

1 분

Left Side Plank

25 초들

Right Side Plank

25 초들

Hop to Plank

20 초들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

15 초들

Shadow Boxing

45 초들

Rest

20 초들

Tricep Dips

20 초들

Rest

10 초들

Dumbell Back Row

1 분

세트 5: 1 라운드

Plank

1 분

Band Front Raises

1 분

Chaturanga

25 초들

Dumbbell Side Bends

1 분

Dips with Leg Extension

1 분

세트 6: 1 라운드

Fast Push-Ups

1 분 35 초

Big Reverse Arm Circles

1 분

Transition

35 초들

Seated Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

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