Ka Boom!

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Core, Back, Shoulders

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Pritika Roy

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

설명

Mix of Different exercises.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stretch & Warm Up

1 분

Sit-Ups

1 분

Fast Crunches

1 분

Leg Raises

1 분

Plank

30 초들

Elbow Plank

30 초들

세트 2: 1 라운드

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Push-Ups

1 분

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 분

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

세트 3: 1 라운드

Hang

1 분

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 분

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 분

Hanging Right Knee Raises

Hanging Right Knee Raises

30 초들

Hanging Left Knee Raises

Hanging Left Knee Raises

30 초들

Toes to Bar

30 초들

Pull-ups

1 분 30 초

Chin Ups

1 분 30 초

90 Degree Hang

30 초들

관련 운동

22 분 18 초, 보통

23 분들, 보통

10 분들, 보통

8 분 45 초, 보통

9 분 30 초, 보통

9 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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초보자

12 분

Back

Exercise Mat

Quick Meditation

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Full Body Throttle :)

보통

32 분

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

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