WorkOut

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Omar Farhat

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

10 초들

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Rest

10 초들

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 초들

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Crunches

30 초들

90-90 Crunches

30 초들

Rest

15 초들

V-Sit Crunches

30 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

세트 4: 1 라운드

Squats

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Rest

15 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Rest

15 초들

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

30 초들

관련 운동

Gym Workout / 02

Gym Workout / 02

10 분 40 초, 보통

13 분 15 초, 보통

22 분 54 초, 초보자

5 분들, 보통

5 분 20 초, 보통

15 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신