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Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Crunches
Side Crunches
1 분
The Hundred
The Hundred
1 분
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Plank
Plank
1 분
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 분
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 분
Cobra
Cobra
1 분

세트 2: 1 라운드
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 분
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 분
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 분

세트 3: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Run
Run
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 분


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20 분 15 초, 보통
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17 분들, 보통
Body
7 분 25 초, 보통
Full Body
12 분 40 초, 초보자

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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Total Body Tuesday

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보통 48 분  
Full Body   Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat
Arms

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강도 높음 3 분 30 초  
Core  

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