강도 높은 운동

Day 3

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Dumbbells, Bench

추가한 사람 Martin Gleeson

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동

설명

Legs and shoulders

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Squats

1 분

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 분

Front/lateral Raise

1 분 20 초

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Jumping Lunges

45 초들

Dumbbell Fly

1 분

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Barbell Rollouts

1 분

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Rest

1 분

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