강도 높은 운동

Go Deep

강도 높음 Duration 19 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Mariana Figueiredo

태그들

설명

Squat deep!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Walking Lunges

50 초들

Rest

15 초들

Squats

50 초들

Rest

15 초들

Squat Jumps

50 초들

Rest

15 초들

Squat Pulses

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Rest

15 초들

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

50 초들

Rest

15 초들

Donkey Whips

50 초들

Rest

15 초들

Floor Bridge

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

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1 분 45 초, 초보자

7 분 15 초, 강도 높음

9 분 5 초, 초보자

Squats & Lunges

Squats & Lunges

11 분 40 초, 보통

28 분들, 보통

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보통

15 분

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20 분

Core

Exercise Mat

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14 분

Arms

No Equipment

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