앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Rest
Rest
2 분들


관련 운동


Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Absolute Arms

Absolute Arms

강도 높음 20 분  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Chest & Triceps Day

Chest & Triceps Day

보통 30 분  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

보통 27 분  
Arms   Dumbbells
Muscle Blast

Muscle Blast

강도 높음 13 분  
Upper Body

Upper Body

강도 높음 18 분  
Arms   Dumbbells
Chest And Triceps

Chest And Triceps

보통 21 분  
Arms   Dumbbells

운동 카테고리들