June Workout

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

추가한 사람 Tiffani Alisha

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 바벨 운동 의자 운동 메디슨볼 운동

설명

Combining three killer workouts for arms, legs and abs.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Overhead Press

30 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Push-Ups

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Hammer Curls

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Clams

40 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 초들

Rest

40 초들

Foot Taps

40 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 초들

Rest

40 초들

세트 4: 1 라운드

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Flutter Kicks

40 초들

Ankle Grabbers

40 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 초들

Ab Choppers

40 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

40 초들

관련 운동

28 분 30 초, 보통

16 분들, 보통

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25 분 10 초, 보통

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7 분들, 초보자

23 분 50 초, 보통

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30 분들, 보통