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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분 30 초
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분 30 초
Burpees
Burpees
1 분
Lunges
Lunges
3 분들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분 30 초
Squat Pulses
Squat Pulses
2 분 30 초
Wall Sit
Wall Sit
3 분 30 초
Burpees
Burpees
1 분
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 분

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분 30 초
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
March in Place
March in Place
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 분 11 초
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 초들


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9 분들,
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