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설명

List of various dumbell exercises


Exercises

세트 1: 1 라운드
Hammer Curls (Bicep Set)
Hammer Curls (Bicep Set)
5 분들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 분들
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
5 분들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Fly (Chest Set)
Dumbbell Fly (Chest Set)
5 분들
Bench Press Neutral Grip
Bench Press Neutral Grip
5 분들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 분들

세트 3: 1 라운드
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
5 분들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 분들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 분들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 분들

세트 4: 1 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 분들
One Arm Tricep Extensions
One Arm Tricep Extensions
5 분들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 분들


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Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Wall
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보통 25 분  
Core   Exercise Mat

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