앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Chest, shoulder, triceps


Exercises

세트 1: 1 라운드
Knee Circles
Knee Circles
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Body Circles
Body Circles
40 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 분
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 초들
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들

세트 2: 5 라운드
Wide Push-ups
Wide Push-ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Dip
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Shoulder Width Bench Press
Shoulder Width Bench Press
30 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 5: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 3 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Tricep Press
1 분
Rest
Rest
1 분


관련 운동

Try It!
13 분 55 초, 강도 높음
Push-ups
6 분 20 초, 강도 높음
Lots Of Pushups
30 분 57 초, 보통
5 X 20 Hard Push
25 분들, 강도 높음
Chest & Triceps & Shoulders
24 분 30 초, 보통

Rep Fitness Colorado Barbell
이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들