X10: 62

강도 높음 Duration 1 시간 2 분

대상 영역: Chest

추가한 사람 Bonita M

태그들

가슴 운동

설명

Cathe f interval workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

8 분들

세트 2: 1 라운드

Power 15's

1 분

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 분

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 분

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 분

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 분

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 분

Uneven Squats On Step With DB

1 분

Leg Abduction And Press Weight Up

1 분

Pushups

1 분

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 분

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 분

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Squat Digs

1 분

Split Jumps

1 분

Speed Skaters

1 분

Squat Thrust Leg Switch

1 분

Bunny Hops

1 분

Line Taps

1 분

Ice Breakers

1 분

Lunge Kicks

1 분

Plie Hops

1 분

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 분

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 분

Squat Press With DB

1 분

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 분

Walking Pushups

1 분

Tricep Kickbacks With DBs

1 분

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 분

Plyo Jacks

1 분

Hammer Punch Lunges

1 분

Jumping Jacks

1 분

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 분

Burpees With 2 Pushups

1 분

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 분

March In Place

1 분

DB Squat Press

1 분

Lunge With Curl And Press

1 분

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 분

Slow Pushups

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Plie Jacks

1 분

Jab And Jack

1 분

T Hops

1 분

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 분

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 분

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 분

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 분

Tuck Jumps

1 분

Jog

1 분

Lunges And Scissor Jumps

1 분

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 분

Burpees

1 분

Jog

1 분

세트 5: 1 라운드

Transition To Next Workout

5 초들

관련 운동

Some Cardio & Powertraining

31 분들, 강도 높음

10 분 35 초, 보통

10 분들, 초보자

9 분 40 초, 강도 높음

12 분 15 초, 보통

36 분 10 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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강도 높음

30 분

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Cardio Machine

100 Rep Challenge Barbell Bicep Curls

강도 높음

7 분

Cardio And Weights

강도 높음

1 시간

Upper Body Trisets: Back/biceps/core

강도 높음

31 분

Core

Stability Ball

Muscle Endurance Chest, Shoulders And Biceps

강도 높음

51 분

Muscle Endurance Legs Week 4

강도 높음

54 분

X10: 62

Cathe f interval workout

Exercises

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100 Rep Challenge Barbell Bicep Curls

Cardio And Weights

Upper Body Trisets: Back/biceps/core

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Muscle Endurance Legs Week 4

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