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보통 운동

Hamstring Sequence 💙

보통   14 분들

대상 영역: Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    추가한 사람 Iphigenia Karapanagioti
Hamstring Sequence 
태그들
다리 운동
설명

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Stiff Legged Deadlift
Right Stiff Legged Deadlift
1 분
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 초들
Right Warrior III
Right Warrior III
30 초들
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
30 초들
Gorilla
Gorilla
30 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 초들
Right Half Split
Right Half Split
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들
Left Stiff Legged Deadlift
Left Stiff Legged Deadlift
1 분
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 초들
Left Warrior III
Left Warrior III
30 초들
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
30 초들
Gorilla
Gorilla
30 초들
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 초들
Left Half Split
Left Half Split
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Heron Pose
Heron Pose
1 분

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