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세트 1: 5 라운드
Side to Side Hops
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30 초들
Burpees
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30 초들
Rest
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15 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Squats
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30 초들
Dumbbell Sumo Squats
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30 초들
Dumbbell Bench Step Ups
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45 초들
Rest
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30 초들

세트 3: 3 라운드
Crunches
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45 초들
Bird Dog
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30 초들
Right Oblique Crunches
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30 초들
Right Oblique Crunches
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30 초들
Russian Twists with a Ball
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30 초들
Rest
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30 초들


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27 분 15 초, 초보자
Monday
16 분 4 초, 보통
Fullll
13 분 30 초, 보통
Legs
37 분 48 초, 보통
Lower - Group 2
22 분 38 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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