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Exercises

세트 1: 2 라운드
Glute Circles
Glute Circles
1 분
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 분
In and Outs
In and Outs
1 분
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 분
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분

세트 2: 2 라운드
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 분
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 분
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 분
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분


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6 분들, 강도 높음
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Legs, Back And Core
36 분들, 강도 높음
Legs
10 분 30 초, 보통

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Simple Yoga Stretches

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초보자 17 분  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

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