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Exercises

세트 1: 1 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
4 분들
Squats
Squats
5 분들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 분들

세트 2: 5 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 6 라운드
Jump Kicks
Jump Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 4: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 4 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 3 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 7: 1 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Duck Walk
Duck Walk
1 분
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 분
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
2 분들
Crunches
Crunches
1 분
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 분
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 분들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 분들
Crunches
Crunches
2 분들
Frog Crunches
Frog Crunches
2 분들
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Cobra
Cobra
1 분

세트 8: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Plank
Plank
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분들
Superman Planks
Superman Planks
1 분
Cobra
Cobra
15 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
Plank
Plank
50 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 분
Plank
Plank
1 분
Half Side Planks
Half Side Planks
1 분
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 분

세트 9: 3 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 10: 1 라운드
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Power Punches
Power Punches
1 분
Jump Kicks
Jump Kicks
10 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Roundhouses
Roundhouses
2 분들
Power Punches
Power Punches
1 분
Plank
Plank
1 분
Burpees
Burpees
1 분 10 초
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들


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