강도 높은 운동

Full Body Workout

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Jump Rope, Dumbbells

추가한 사람 Jevonthea Tillery

태그들

홈짐 운동 하체 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동

설명

3 Month Body Revamping Workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Quad Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 초들

Jump Rope

3 분들

Water Break

30 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 분들

Water Break

30 초들

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 초들

Scissor Kicks

45 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

3 분들

Water Break

15 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분 30 초

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 초들

Water Break

15 초들

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 분

Ab Wheel

3 분들

Water Break

30 초들

Duck Walk

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 분들

Water Break

30 초들

Russian Twists with Dumbbells

Russian Twists with Dumbbells

2 분들

Deep Lunges

3 분들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Water Break

15 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 분

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 분

Water Break

15 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Calf Raises

1 분

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35 분 6 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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