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세트 1: 3 라운드
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 초들

세트 2: 3 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들


관련 운동

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30 분들, 보통
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24 분 30 초, 강도 높음
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22 분 30 초, 보통
Dumbell 1
24 분 45 초, 보통
Let's Get It Full Body
7 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 33 분  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step

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