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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 3 라운드
Rowing Machine
Rowing Machine
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 3 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 3 라운드
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 3 라운드
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Shoulder Raises with Band
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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