Mostly hARMless - KC

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

추가한 사람 Katy Coull

태그들

홈짐 운동 상체 운동 벽 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 의자 운동 운동공 운동

설명

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

세트 2: 2 라운드

Wall Push Ups

45 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

세트 3: 1 라운드

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 분

Hammer Curls

30 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 5: 2 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Transition

5 초들

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 초들

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 초들

Transition

5 초들

세트 6: 2 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 초들

관련 운동

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 분들, 강도 높음

33 분 23 초, 보통

8 분 15 초, 초보자

8 분들, 보통

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 분 40 초, 초보자

10 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

The Weight Training Habit

The Weight Training Habit

15 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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보통

90 초

Chest

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

보통

6 분

Core

Power 9 / March Madness (BMC) ☘🌿👊💧

강도 높음

32 분

Full Body

Bench

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