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Exercises

세트 1: 3 라운드
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 분들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 분

세트 2: 1 라운드
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
2 분들
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
2 분들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 분들

세트 3: 1 라운드
Squats
Squats
3 분들
Pop Squats
Pop Squats
3 분들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
3 분들

세트 4: 1 라운드
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 분
Band Front Raises
Band Front Raises
1 분
Split Squats with Band
1 분
Squat and Row with Band
1 분

세트 5: 1 라운드
Step Ups
Step Ups
2 분들
Power Step Ups
2 분들
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
2 분들
Front Step and Clap
Front Step and Clap
2 분들
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
2 분들

세트 6: 2 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 분
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분
Biceps Stretches
1 분


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6 분 20 초, 보통
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8 분 50 초, 초보자
Www
49 분들, 초보자

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보통 46 분  
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