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보통 Duration 54 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Exercise Bands

추가한 사람 Michele Lindhardsen

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up

8 분들

세트 2: 1 라운드

Squats

1 분

Squat Pulses

30 초들

Drop Squats

1 분

Tip Toe Squats

1 분

Squats

1 분

Side Squats

1 분

Max Rep Squats

1 분

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

4 분들

세트 4: 1 라운드

Puls

2 분들

Pause

1 분

세트 5: 1 라운드

Tricep Dips

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Dips

30 초들

세트 6: 1 라운드

Deep Lunges

1 분

Deep Lunges

1 분

Plyo Lunges

1 분

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 초들

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 초들

Dynamic Lunges

1 분

세트 7: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 분

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

세트 8: 1 라운드

Puls

2 분들

Pause

1 분

세트 9: 1 라운드

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 분

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 분

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

세트 10: 1 라운드

Sit-Ups

30 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 초들

V-Sit Holds

30 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

30 초들

Oblique V-Sits

30 초들

Kimura Sit-Ups

30 초들

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 초들

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Back Raise

1 분

Leg Lifts

30 초들

세트 11: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 초들

Neck

30 초들

Butt Stretches

30 초들

Back Stretch

1 분

Leg Crossover Stretches

1 분

관련 운동

16 분들, 보통

19 분 39 초, 보통

23 분 35 초,

16 분 33 초, 초보자

14 분 50 초, 초보자

18 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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37 분 57 초, 보통

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

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55 분

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4 분 30 초

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12 분

Yoga

Exercise Mat

Back And Chest Day

보통

18 분

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball, Medicine Ball

Newbie HIIT

초보자

14 분

Full Body

No Equipment

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