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설명

Fast and Hard. Drop at the End.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog
Jog
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Football Runs
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Sprint!
Sprint!
11 초들
Rest
Rest
11 초들
High Knees
High Knees
11 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
11 초들
Plank Jacks
Plank Jacks
11 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
15 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
11 초들
Low Jacks
Low Jacks
16 초들
Squats Hops
Squats Hops
11 초들
Speed Knees
Speed Knees
11 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 4: 4 라운드
Sprint!
Sprint!
11 초들
Rest
Rest
11 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
11 초들
glut extension with a knee up
glut extension with a knee up
11 초들
Lunges Pulse
Lunges Pulse
11 초들
Lunges Hold
Lunges Hold
11 초들
Lunges Kick
Lunges Kick
11 초들
Plank Walk
16 초들
Dying bug
Dying bug
13 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
11 초들
Chair Pose
Chair Pose
15 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 2 라운드
Sprint!
Sprint!
30 초들
Jog
Jog
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Sumo Punches
Sumo Punches
30 초들
Sumo Squat
Sumo Squat
30 초들
Sumo Pulse
Sumo Pulse
30 초들

세트 7: 1 라운드
Rest
45 초들

세트 8: 4 라운드
Sprint!
Sprint!
11 초들
High Knees
High Knees
11 초들
Jog
Jog
11 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
11 초들
switch push up
switch push up
11 초들
Pop Squats
Pop Squats
15 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
45 초들

세트 10: 2 라운드
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 초들
Corpse
Corpse
15 초들
Russian Twists
Russian Twists
15 초들

세트 11: 1 라운드
Left Leg Stretch
22 초들
Right Leg Stretch
22 초들
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
22 초들
Left Seated Spiral Stretches
Left Seated Spiral Stretches
22 초들
Right Seated Spiral Stretches
Right Seated Spiral Stretches
22 초들
Right Leg Under Stretch
22 초들
Left Leg Under
22 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
22 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
22 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
22 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
22 초들


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