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세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
20 초들
Mountian Climbers
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
20 초들
Rest
10 초들
Squats
10 초들

세트 3: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들


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3 분 30 초, 보통
Daily Workout
8 분 8 초, 보통
Daily Workout
4 분 16 초, 보통


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Weight Training 101

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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Before Shower Workout

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초보자 115 초  
Full Body  

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