앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
15 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 초들
Leg Lifts
15 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 초들
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Roll Ups
Roll Ups
40 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 초들
Rest
10 초들
Plank
20 초들
Rest
40 초들

세트 3: 2 라운드
Low Mini Donuts
10 초들
Other Way
10 초들
High Mini Donuts
10 초들
Other Way
10 초들
Rest
15 초들
Large Donuts
15 초들
Other Way
15 초들
Rest
25 초들

세트 4: 3 라운드
Left V Sit Crunch
15 초들
Right V Sit Crunch
15 초들
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Rest
30 초들
V Sit Crunch
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 초들
Butterfly Push Through
20 초들
Rest
30 초들
Figure 8
Figure 8
20 초들
Upper Ab Rock
20 초들
Go To Plank
5 초들
Plank
20 초들


관련 운동


Power Systems Kettlebells
이 운동의 최고 선택

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Nope Nope

Nope Nope

보통 32 분  
Lower Body   Barbell
Strong Arms

Strong Arms

보통 20 분  
Dumbbells, Barbell
Redo

Redo

강도 높음 12 분  
Core   Exercise Mat
Redo

Redo

강도 높음 24 분  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell
Redo6

Redo6

60 초  
Redo4

Redo4

60 초  

운동 카테고리들