Small Space Solution

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Legs

추가한 사람 Melody Mitchell

태그들

설명

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Star Push-ups

30 초들

Transition

10 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Transition

10 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Transition

10 초들

Leg Pull Back

30 초들

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Yoga Bridge

30 초들

Corpse

1 분

관련 운동

8 분 5 초, 초보자

11 분들, 보통

7 분 40 초, 보통

19 분 50 초, 보통

15 분들, 초보자

13 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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