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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분

세트 2: 2 라운드
Crunches 12 Reps
Crunches 12 Reps
1 분
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Knee Hugs
Knee Hugs
1 분

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 분
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분


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18 분들, 보통
Foundation 2
27 분들, 강도 높음
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28 분들, 보통
Pure
13 분 45 초, 보통
Weights*
12 분 33 초, 강도 높음
Dumbbells
1 시간 1 분 30 초, 강도 높음

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