강도 높은 운동

afterburner

강도 높음 Duration 42 분들

대상 영역: Back, Chest

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Brayan Uribe

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 5 라운드

pull ups

30 초들

push ups

30 초들

jog in place

1 분

rest

10 초들

pull ups

30 초들

dips (tricep)

30 초들

Fast Push-Ups

30 초들

rest

15 초들

bicep pull ups

30 초들

dips (tricep)

30 초들

push ups

30 초들

rest

10 초들

back push ups

30 초들

dips (tricep)

30 초들

pull up bicep

30 초들

rest

15 초들

push up burpees

1 분

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4 분 55 초, 보통

11 분 48 초, 보통

26 분 50 초, 강도 높음

5 분 25 초, 보통

Simple Afterburn Workout

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10 분들, 강도 높음

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PHASE 1 EXIT TEST

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13 분들, 초보자

Ladder Levitation

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5 분 19 초, 보통

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25 분 24 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

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34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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