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세트 1: 1 라운드
Fast Crunches
Fast Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Burpees
Burpees
2 분들
Squats
Squats
1 분 30 초
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분 30 초
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 분 30 초
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분 30 초
Fast Cycling
Fast Cycling
1 분 30 초
Rest
Rest
2 분들
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 분들


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2 분 30 초, 초보자

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Energetic Endurance

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Court Cardio

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초보자 13 분  
Full Body   No Equipment
Leg Day

Leg Day

강도 높음 23 분  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

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