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Maandag


Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분 10 초

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분

세트 3: 4 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 분

세트 4: 2 라운드
One Arm Side Lateral Raises
1 분

세트 5: 3 라운드
Standing Side Lateral Raises
1 분

세트 6: 3 라운드
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분

세트 7: 3 라운드
Bent Over Reverse Flyes
Bent Over Reverse Flyes
1 분

세트 8: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분


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30 분 35 초, 강도 높음
Chest + Shoulders
6 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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강도 높음 18 분  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells
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보통 52 분  
Legs   Stability Ball, Dumbbells, Chair, Barbell

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