강도 높은 운동

Nice Back

강도 높음 Duration 16 분들

추가한 사람 Jess Pollard

설명

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분 30 초

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 초들

Rest

45 초들

세트 2: 1 라운드

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Glute Circles

1 분

Garland Pose

30 초들

Rest

50 초들

세트 3: 1 라운드

Ab Curls

1 분

Left Side Crane

Left Side Crane

45 초들

Right Side Crane

Right Side Crane

45 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 초들

Scissor Kicks

1 분

Cobra

1 분

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6 분 40 초, 보통

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26 분 35 초, 보통

22 분 5 초, 보통

Abs, Legs & Glutes

Abs, Legs & Glutes

7 분 15 초, 보통

12 분들, 보통

14 분 30 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

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3 분

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Chair

All Legs

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9 분

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보통

12 분

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