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강도 높은 운동

Alpha Cardio

강도 높음   25 분들

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Alpha Cardio
설명

T 25 workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knee March
30 초들
High Knee March Add A Lift
30 초들
Slow High Knee Jog
30 초들
High Knee Fast Jog
30 초들
Jack Feet
30 초들
Double Jack Feet
30 초들
Basic Jack
30 초들
Pivot Lunge
30 초들
Pivot Lunge With A Hop
30 초들
Pivot Lunge Deeper
30 초들
Pivot Lunge Touch The Floor
30 초들
Heel Tap Up And Back Right
30 초들
Left Side
30 초들
Lateral Sprint
30 초들
Lateral Mountain Climber
30 초들
Jump Rope
30 초들
Jump Rope Up And Back
30 초들
Up And Back Jump Slow
30 초들
Half Tuck Jump
30 초들
Burnout: Jack
30 초들
Pivot Lunge And Touch The Floor
30 초들
Lateral Mountain Climber
30 초들
Half Tuck Jump
30 초들
Control Squat
30 초들
Hop Squat
30 초들
2 Hop Squats Up And 2 Back
30 초들
Hop Hop Squat To Right And Left
30 초들
On Your Mark Sprint Right
30 초들
Left Side
30 초들
On Your Mark Up And Down Right
30 초들
Left Side
30 초들
Low Kicks
30 초들
Low Kicks On Toes
30 초들
Low Switch Kick
30 초들
High Switch Kick
30 초들
Running Lunge
30 초들
Split Lunge Agility
30 초들
Jack Feet Out And In
30 초들
Up Center Back Center Out Wide X 2
30 초들
Burnout: Hop Hop Squat
30 초들
On Your Mark Right And Left
30 초들
High Switch Kick
30 초들
Speed And Agility
1 분
Hop Up And Back
30 초들
Hop Side To Side
30 초들
Alternate Speed Knees
30 초들
High Knee Jog
30 초들
Slow Control Jog
1 분

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16 분 30 초, 강도 높음
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