초보자 운동

Nox's Quick Stretch

초보자 Duration 7 분들

대상 영역: Legs

추가한 사람 Nox Dineen

태그들

설명

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wide Leg Forward Bend

30 초들

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 초들

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 초들

세트 2: 1 라운드

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 초들

세트 3: 1 라운드

Seated Spinal Twist - Right

20 초들

Seated Spinal Twist - Left

20 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 초들

세트 4: 1 라운드

Seated Pigeon Pose - Right

Seated Pigeon Pose - Right

30 초들

Seated Pigeon Pose - Left

Seated Pigeon Pose - Left

30 초들

Double Pigeon - Right Leg On Top

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 초들

Double Pigeon - Left Leg On Top

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 초들

세트 5: 1 라운드

Corpse

1 분

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6 분 30 초, 초보자

School Stretching 1

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10 분들, 초보자

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Legs

Jump Rope

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