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설명

Cathe f workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
2 분들

세트 2: 2 라운드
Squat Digs
1 분
Squat Press With Bicep Curl
50 초들
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Mountain Climbers
1 분
Front Lunges
50 초들
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Lateral Skaters
1 분
Plie Front Swings With DB
50 초들
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Air Squats
1 분
Squat Thrusts
50 초들
Rest
15 초들

세트 6: 2 라운드
Runners Sprints
1 분
Rear Lunge With Hammer Curl
50 초들
Rest
15 초들

세트 7: 2 라운드
Cross Under Kicks
1 분
Plie Squat With Upright Row
50 초들
Rest
15 초들

세트 8: 2 라운드
Jumping Jacks
1 분
One Arm Clean And Press
50 초들
Rest
15 초들

세트 9: 2 라운드
Spider Man Mountain Climber
1 분
Lateral Lunges
50 초들
Rest
15 초들

세트 10: 2 라운드
Lunge Kicks
1 분
Walking Plank Push Ups
50 초들
Rest
15 초들

세트 11: 2 라운드
Line Taps
1 분
Rear Lunge With Lateral Raise
50 초들
Rest
15 초들

세트 12: 1 라운드
Stretch
5 분들


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6 분들, 강도 높음
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9 분 40 초, 강도 높음
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4 분들, 보통
Afterburn Effect
11 분 15 초, 강도 높음
Cardiofatburning
25 분들, 강도 높음


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