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Exercises

세트 1: 1 라운드
Horizontal Scissor Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
15 V Sit-ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
15 Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
15 Alt. Knee Tucks
15 Alt. Knee Tucks
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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4 분 30 초, 보통


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보통 10 분  
Core   No Equipment
Half-Time Full-Body

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보통 30 분  
Full Body   Dumbbells
Thankful Thighs

Thankful Thighs

보통 15 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall

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