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Exercises

세트 1: 1 라운드
Fold Forward
Fold Forward
1 분
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 분

세트 2: 2 라운드
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들


관련 운동

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13 분들,
Test
2 분 30 초, 보통
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13 분 15 초, 초보자
Training 1
7 분들, 초보자
S1
4 분들, 초보자
Legs
9 분들, 보통

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