6 Pack Attack

A full core workout #1 Crunches #2 Resistance #3 Planks #4 Get Ups.This will hit your core from every angle from upper abs to your hips and glutes Aim for 10-12 reps in the resistance round.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Reverse Crunches

25 초들

Cross Body Crunches

25 초들

Double Crunches

25 초들

Diamond Crunches

25 초들

Frog Crunches

25 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

25 초들

세트 3: 3 라운드

Cable Crunch

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Oblique Cable Crunch

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Sit Ups with Reach Ups

45 초들

Rest

30 초들

세트 6: 3 라운드

Ball Back Extensions

45 초들

Rest

30 초들

세트 7: 2 라운드

Plank

1 분

Full Plank with Knee Taps

30 초들

Cobra

30 초들

Down Unders

1 분

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

세트 9: 2 라운드

Left Turkish Get-ups

1 분

Right Turkish Get-ups

1 분

Rest

45 초들

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