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설명

Workout arms and legs in this hour workout...


Exercises

세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 분
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 분

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Body Circles
Body Circles
1 분
Shake It Out
Shake It Out
5 초들
Walk Briskly
Walk Briskly
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Lunges
Lunges
30 초들

세트 3: 1 라운드
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 분
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 분
Chair Pose
Chair Pose
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Plank
Plank
1 분
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 초들
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분


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