No Weights

초보자 Duration 12 분들

대상 영역: Core, Back

추가한 사람 Joel Waggoner

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Decline Push-ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Incline Push-ups

30 초들

Rest

15 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Veritcal Crunches

30 초들

Rest

15 초들

Squats

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Rest

15 초들

Reverce Leg Lifts

30 초들

V-sit Ups

30 초들

Rest

15 초들

Lunge

30 초들

Arm Circles

30 초들

Rest

15 초들

Roll Ups

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

15 초들

Jog on the Spot

30 초들

Plank

30 초들

Rest

15 초들

Right Side Bridge

30 초들

Left Side Bridge

30 초들

Rest

15 초들

Jump for Joy

30 초들

Supermans

30 초들

관련 운동

7 분들,

8 분들,

13 분 45 초, 보통

11 분 33 초, 보통

9 분들, 보통

8 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Top-to-Bottom Beach Basics

초보자

15 분

Core

Exercise Mat, Chair

Fat Loss Challange

초보자

19 분

No Spanks

보통

9 분

Lower Body

No Equipment

Glutes on Fire

보통

15 분

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

No Weights

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Stretchy-Time

Core Abs & Stretches

Top-to-Bottom Beach Basics

Fat Loss Challange

No Spanks

Glutes on Fire

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+