Tuesday

For this workout you will need weight bench, barbell, dumbbells, and fitness ball

Exercises

세트 1: 3 라운드

Butt Kickers

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Push Press

30 초들

Rest

10 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 3 라운드

Seated Dumbbell Press

30 초들

Rest

10 초들

Burpees

30 초들

Rest

10 초들

Bench Press

30 초들

Rest

10 초들

High Knees

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 3 라운드

Ball Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Ball Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Right Oblique Ball Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Left Half Side Plank

30 초들

Rest

10 초들

Right Half Side Plank

30 초들

Rest

10 초들

관련 운동

5.4.3.2.1. Workout

38 분들, 강도 높음

Semana 2.2

35 분 15 초, 보통

Total Workout A (Dumbbells)

1 시간 3 분 30 초, 보통

Legs/shoulders - 5

32 분 40 초, 강도 높음

Legs/shoulders - 1

21 분 30 초, 강도 높음

Monday: Squat & Glutes

22 분 15 초, 보통